viernes, 17 de octubre de 2014

JUEGO LIMPIO (Fair play)

JUEGO Y JUEGO LIMPIO
El juego: es atributo de la naturaleza humana que se manifiesta a través de toda la existencia. Lo que hoy conocemos como deportes, son en realidad todas las expresiones del juego en sus diferentes modalidades

El juego limpio: tiene como objetivo esencial el alcance del rendimiento ético y moral que caracteriza a toda forma de juego, sobre cualquier otro recurso que lleve a la resolución de la victoria desprovista del honor, o que vulnere el plano de igualdad prevista por las reglas.

Es la expresión sublime y condicionada en el deporte por un gran respeto a sí mismo y entre todos los que configuran en alguna forma, el entorno de la competencia deportiva.


ORIGEN DEL JUEGO LIMPIO
El espíritu olímpico surge en el año 776 A.C. con la creación de los Juegos Olímpicos de la Antigüedad dentro de la cultura griega.

El juego limpio (fair play) hoy forma parte de uno de los principios fundamentales que sustentan a la Carta Olímpica.

“Lo importante en los Juegos Olímpicos no es ganar sino participar… lo esencial en la vida no es vencer sino luchar bien”. Pierre de Coubertin, Padre de los Juegos Olímpicos Modernos.

La Carta Olímpica declara en su principio fundamental 6ª: “El movimiento olímpico tiene por objetivo contribuir a la construcción de un mundo mejor y más pacífico, educando a la juventud a través del deporte practicado sin discriminación de ninguna clase y dentro del espíritu olímpico que exige comprensión mutua, espíritu de amistad, solidaridad y juego limpio”

EL JUEGO LIMPIO
  • Sus valores éticos y morales se inspiran en el espíritu olímpico.
  • Es la interpretación del termino fair play que significa “el juego justo” es  decir, el que tiene como esencia el respeto a las reglas escritas (técnicas) y las no escritas de carácter ético y moral que en ellas subyacen.
  • Se basa en el principio de igualdad de condiciones en la competencia y fundamentalmente en el profundo respeto al ser humano, sea cual fuere su función en el acto de la competencia deportiva y en el entorno en que esta se gesta y se desarrolla


La UNESCO menciona: “Para tener éxito en el deporte, necesitas la actitud adecuada. La honestidad, la dignidad, el juego limpio, el respeto, el trabajo de equipo, el compromiso y el valor son esenciales para una actuación deportiva memorable. Todos estos valores pueden resumirse en el término juego limpio”.

El juego limpio tiene que ver con las elecciones que haces: qué está bien y qué está mal. La gente se fijará en cómo juegas según las normas. Te ganarás fama de buen o mal deportista y te seguirá mucho después de que acabe la competición. Puede determinar cómo te trate la gente incluso antes de que lleguen a conocerte.

LA FILOSOFIA DEL JUEGO LIMPIO
La filosofía del juego limpio se basa en el principio de que el deporte es una búsqueda MORAL que enfatiza la PARTICIPACION.

La filosofía del juego limpio tiene ciertos PRINCIPIOS que llevan como fin el desarrollo de un espíritu competitivo verdadero, es decir, un ESPIRITU DE DEPORTIVISMO.


Para ajustarte al espíritu del deporte y forjarte una buena reputación, siempre debes:
  • mostrar respeto por ti mismo y por los demás demás (competidores, árbitros y personal);
  • respetar las normas de la competición y del deporte limpio;
  • ser tanto buen ganador como buen perdedor;
  • dar a todos los participantes igualdad de oportunidades;
  • mantener la dignidad bajo todas las circunstancias;
  • ¡divertirte y disfrutar por ser parte de la acción!

El deporte no tiene mucho sentido sin el juego limpio. Practicamos deporte por la oportunidad de mostrar nuestros talentos únicos, para compartir, para hacer amigos y para divertirnos. El juego limpio hace todo eso posible.

Estos principios se aplican en todas las circunstancias y para todos los involucrados: participantes, árbitros, padres, patrocinadores, etc. Los padres, por ejemplo, pueden sostener una filosofía preguntando a los niños sobre sus experiencias en el deporte; nunca FORZANDOLOS a que participen y nunca cuestionando públicamente una decisión del árbitro.

IMPLICACIONES DE LA FILOSOFIA DEL JUEGO LIMPIO
La filosofía del juego limpio tiene implicaciones GENERALES Y ESPECIFICAS para todo entrenador y/o equipero.

Las implicaciones GENERALES constan de los PASOS TOTALES que necesita tomar para promover la filosofía del juego limpio.

Las implicaciones ESPECÍFICAS del juego limpio incluyen la necesidad de FOMENTAR en los participantes un enfoque constructivo sobre la competencia y una imagen personal y positiva.

VALORES ETICOS Y MORALES DEL JUEGO LIMPIO
DIAGRAMA DE CONTRASTE
EL ESPÍRITU OLÍMPICO
ANTIVALORES
Veracidad………………………….…………………………………… Engaño
Honestidad………………………...…………………………….……Despojo
Sacrificio…………………………….……….…………………………Egoísmo
Lealtad……………………………………….………………………….Traición
Respeto (a la naturaleza humana)……………………………Dopaje
Amateurismo (desinterés material).......................Voracidad
Equidad (igualdad) …………………….…………………………Injusticia
Neutralidad…………….…………………………………..……Chovinismo
Comprensión……………………………….…………………..Intolerancia
Fraternidad (paz) ……………………….……………..Guerra, muerte
Templanza (serenidad) ……………….…...Frustración, violencia
Reconocimiento…………………………..……………………….Rechazo
Tolerancia……………………………….…….Discriminación, racismo


Fuentes:

  • www.unesco.org Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura. Ciencias sociales y humanas.
  • www.com.org.mx Comité Olímpico Mexicano. Conceptos Éticos y de Juego Limpio en el Deporte. Fair Play

jueves, 25 de septiembre de 2014

FRECUENCIA CARDÍACA

DEFINICIÓN
Es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Una adecuada frecuencia cardiaca es fundamental para el correcto funcionamiento del corazón.

NOMBRES ALTERNATIVOS
Pulso, Latidos del corazón (palpitaciones)

FRECUENCIA CARDIACA NORMAL
La frecuencia cardiaca (FC) en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto en las personas adultas. Al nacer, la FC es más elevada porque el bebé la necesita para su adecuado crecimiento. A partir del primer mes de vida, la FC va disminuyendo hasta alcanzar las cifras normales de un adulto.

El ejercicio físico o las situaciones de estrés provocan un aumento de la FC (taquicardia sinusal), que se considera normal. La FC máxima que un corazón normal puede alcanzar durante un ejercicio físico intenso se puede calcular con la siguiente fórmula: FC máxima = 220 – edad

CÓMO SE MIDE
La FC se puede medir en:
  • La parte posterior de las rodillas
  • La ingle
  • El cuello
  • La sien
  • La parte alta o la cara interna del pie
  • La muñeca

En estas áreas, una arteria pasa cerca de la piel.

PULSO RADIAL
Las arterias llevan la sangre oxigenada desde el corazón hacia los tejidos del organismo y las venas transportan la sangre desprovista de oxígeno desde los mismos tejidos de regreso al corazón. Las arterias son los vasos sanguíneos que tienen "pulso", un empuje rítmico de la sangre en el corazón seguido por un nuevo llenado de la cámara cardíaca. Para determinar la frecuencia cardíaca, se sienten los golpes del pulso en un punto como el interior de la muñeca, por 10 segundos, y se multiplica esa cantidad por 6. Este es el total por minuto.


PULSO DE LA MUÑECA

Para medir el pulso en la muñeca, se deben colocar los dedos índice y medio sobre el reverso de la muñeca opuesta, ms abajo de la base del pulgar. Hay que presionar firmemente con los dedos planos hasta que se sienta el pulso en la arteria radial.


¿CÓMO TOMAR EL PULSO CAROTÍDEO?

La arteria carótida transporta sangre oxigenada del corazón al cerebro. El pulso de la carótida se puede sentir a cada lado en la parte frontal del cuello, debajo del ángulo de la quijada. Este "golpe" rítmico es causado por la variación de volúmenes de sangre empujados fuera del corazón hacia las extremidades.

 

PULSO DEL CUELLO


Para medir el pulso en el cuello se deben colocar los dedos índice y medio justo al lado de la manzana de Adán, en el área blanda hueca. Este pulso se percibe en la arteria carótida común.

Nota: siéntese o acuéstese antes de tomar el pulso del cuello. Las arterias del cuello en algunas personas son sensibles a la presión y se puede presentar desmayo o disminución de los latidos cardíacos. Asimismo, no tome los pulsos en ambos lados del cuello al mismo tiempo. Hacer esto puede reducir el flujo de sangre a la cabeza y llevar a que se presente desmayo.

Una vez que encuentre el pulso, cuente los latidos durante un minuto completo, o durante 30 segundos y multiplique por dos, lo cual le dará los latidos por minuto.

Muchos aparatos que miden la presión arterial también indican la frecuencia cardiaca.

La frecuencia cardiaca varía con la actividad, así que siempre debemos medirla sentado, en reposo y en un ambiente templado. Se recomienda no haber consumido cafeína o excitante (bebidas de cola, café, etc.) en las horas previas a la medición.

PREPARACIÓN PARA EL EXAMEN
Si se va a determinar la frecuencia cardíaca en reposo, usted debe haber estado descansando por lo menos 10 minutos. Tome la frecuencia cardíaca durante el ejercicio mientras esté entrenando.

¿CUÁL ES SU IMPORTANCIA?
Algunos estudios realizados en poblaciones sanas, así como en pacientes hipertensos, con cardiopatía isquémica o con insuficiencia cardiaca, demuestran una asociación entre la FC elevada y un mayor riesgo de mortalidad.

Según esto, cuanto mayor es la FC, menor es la expectativa de vida.

RAZONES POR LAS QUE SE REALIZA EL EXAMEN
La medición del pulso proporciona información importante acerca de su salud. Cualquier cambio de la frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de una afección. El pulso rápido puede ser un signo de la presencia de una infección o deshidratación. En situaciones de emergencia, la frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el corazón del paciente está bombeando.

La medición del pulso tiene también otros usos. Durante el ejercicio o inmediatamente después, la frecuencia del pulso brinda información sobre el estado atlético y su salud.

VALORES NORMALES
Para la frecuencia cardíaca en reposo:
  • Recién nacidos (0 - 1 mes  de edad): 70 a 190 latidos por minuto.
  • Bebés (1- 11 meses de edad): 80 a 160 latidos por minuto.
  • Niños (1 a 2 años de edad): 80 a 130 latidos por minuto.
  • Niños (3 a 4 años de edad): 80 a 120 latidos por minuto.
  • Niños (5 a 6 años de edad): 75 a 115 latidos por minuto.
  • Niños (7 a 9 años de edad): 70 a 110 latidos por minuto.
  • Niños de 10 años o más y adultos (incluso ancianos): 60 a 100 latidos por minuto.
  • Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.

¿CÓMO MANTENER UNA FRECUENCIA CARDIACA NORMAL?
Practicando ejercicio físico de forma regular, ya que por cada dos semanas de entrenamiento aeróbico se consigue una reducción de la FC en reposo de 1 latido por minuto.

Actualmente también existen fármacos que son capaces de reducir la frecuencia cardiaca y se ha comprobado que son de utilidad para el tratamiento de ciertas enfermedades cardiovasculares.

La actividad física regular es esencial para tener un buen estado físico y cardiovascular, mantener un peso saludable y mejorar los factores de riesgo cardiovascular. Todos los adultos debemos hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al día. Este ejercicio tiene que realizarse entre el 50% y el 75% de la FC máxima.

SIGNIFICADO DE LOS RESULTADOS ANORMALES
Las frecuencias cardíacas en reposo que están continuamente altas (taquicardia) pueden ser indicio de un problema y debe consultarlo con el médico. También consulte respecto a frecuencias cardíacas en reposo que estén por debajo de los valores normales (bradicardia).

Asimismo, el médico debe revisar un pulso que sea muy firme (pulso saltón) y que dure más de unos cuantos minutos. Un pulso irregular también puede ser indicio de un problema.

Un pulso que es difícil de localizar puede significar que hay obstrucción en la arteria. Estas obstrucciones son frecuentes en personas con diabetes o ateroesclerosis a raíz del colesterol alto. El médico puede ordenar un examen, conocido como estudio Doppler, para evaluar las obstrucciones.


Bibliografía
  • Bernstein D. Evaluation of the cardiovascular system: history and physical evaluation. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW III, et al, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 19th ed. Philadelphia, Pa: Elsevier Saunders; 2011:chap 416.
  • Simel DL. Approach to the patient: history and physical examination. In: Goldman L, Schafer AI, eds.Goldman's Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, Pa: Elsevier Saunders; 2011:chap 6.
  • http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/frecuencia-cardiaca.html

El guiñol

El guiñol es un espectáculo de marionetas o títeres en donde no se ven los titiriteros

Representación teatral por medio de títeres manejados con las manos.
Historia. El guiñol pertenece al mundo de los títeres y marionetas. Su origen es francés, de la ciudad de Lyon. Se cuenta que el creador del guiñol fue un hombre llamado Laurent Mourguet, de profesión dentista en la ciudad de Lyon. Para entretener a sus pacientes y hacerles olvidar el dolor, se inventó unas historias que se representaban en su gabinete, con marionetas de guante que se movían detrás de un mostrador. Esto ocurría hacia el año 1795, poco después de haber estallado la Revolución francesa.

En la materia de educación física es una forma de trabajar la espontaneidad y la creatividad dentro del tema de Expresión corporal a través del guiñol. Los alumnos deberán poner en práctica sus dotes creativas inventando pequeñas historietas con temas actuales.

En el siguiente link se da un ejemplo de como hacer Teatro Güiñol.